Главная
Новости
Строительство
Ремонт
Дизайн и интерьер




25.03.2021


24.03.2021


13.03.2021


13.03.2021


08.03.2021


05.03.2021


27.02.2021


26.02.2021





Яндекс.Метрика





Польза «углеводного окна» для организма

02.05.2018


Исследователи из США рассказали всю правду об «углеводном окне». Это понятие знакомо всем, кто занимается тренировками и следит за своей фигурой. МедикФорум выяснил подробности этого открытия.

Так, последние тесты показали, что действительно очень важно поесть в первый час после тренировки. Этот период принято называть углеводным окном. Больше того, считается, что в этот период можно есть любую вредную еду без каких-либо ограничений. Это может быть совершенно вредная углеводная еда.

Такое употребление пирожных или любимой пиццы не нанесет вред фигуре. Ученые объяснили, что это не миф, а связано это с тем, что углеводы и белки, которые попадают в организм после спортивной нагрузки, способствуют восстановлению мышц. Все эти продукты в «углеводное окно» не оставят следа на фигуре, не приведут к увеличению объемов, а быстро сгорят.

При этом, особенно важно есть в этот период тем, кто ставит себе цель нарастить мышечную массу. Людям, которые стремятся нарастить мышцы, нужно не затягивать с употреблением пищи, а поесть сразу же после посещения тренажерного зала. Также эксперты говорят о том, что в этот период не стоит пить кофеин, от него лучше отказаться в первые два часа после занятий. А вот, если перед человеком стоит желание похудеть, то «углеводное окно» можно пропустить, вес будет уходить быстрее и легче, а мышцы не будут так сильно увеличиваться.