Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку

Здоровье
10-02-2015
Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку
Красивая спина - здорово, а ровная осанка – заманчиво.
Но для многих людей мечта о здоровом позвоночнике с каждым днем становится все тусклее и тусклее.
Причиной, в основном, становиться факт сидячей или малоподвижной работы.

Как можно держать спинку ровно, если весь день сутулишься около ноутбука, затем в невоображаемой позе едешь домой в общественной транспорте?
Почему в невоображаемой?
Да потому, что в час пик в нужный вагон такое количество желающих и нуждающихся в нем, что создатели Тетриса удивятся человеческим возможностям.

Все в один голос кричат: «Занимайтесь спортом, делайте зарядку и будете здоровы!».
Несомненно, они правы. Но для тех, у кого никогда не доходят руки до спорта и зарядки, посвящается:

7 правил ровной спины



1. При каждой свободной минутке напоминайте своей спине о правильном положении.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


Для этого просто подойдите до стены или какой-либо другой вертикальной и ровной поверхности.
Одновременно нужно прикоснуться к стене затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.
Это и есть идеальная осанка!
Отойдите от стены и старайтесь как можно дольше держать спину в таком состоянии. Как только почувствуете, что осанка «слетела» повторите упражнение.


2. Никогда не закладывайте ногу на ногу.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


Бывают случаи, особенно часто это чувствуют женщины в юбочках, когда ногу за ногу закладывать просто необходимо.
Но, ключевой фразой в этом предложении является «случаи».
Когда Вы за рабочим или обеденным столом, посещая кафе или кинотеатры, сидя на лавке в парке или в автобусе – забудьте о переплете ног.
Эта поза способствует возникновению боли в нижней части позвоночника, затрудняет кровообращение, что способствует возникновению болезней малого таза и половых органов.


3. Не падайте на стул.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


Под этими словами не скрывается то, что падать нужно на пол wink .
Имеется в виду , что не нужно резко садиться на стул, как бы «плюхаться на него».
Избегайте резких движений при посадке на поверхности, так как с каждым ударом хрящевые поверхности и диски повреждаться.


4. Меняйте в очередях позу каждые 10 минут.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


И не только в очередях. При длинном периоде стояния на одном месте (в некоторых это обычные условия труда) меняйте позу.
Также перемещайте массу тела поочередно на левую и правую ногу.
Используйте каждую возможность сделать хоть пару шажочков.
Очень хорошим зарядом бодрости станет следующие упражнение:
Вытяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и прогнитесь в спине.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку




5. Не депресируйте и не хандрите.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


Ученые доказали прямую связь настроения и тонуса кровеносных сосудов.
Как только Вы начинаете погружаться в свои проблемы и переживания, возникает затруднения с притоком крови и работой нервных окончаний.
Таким образом, к плохому настроение добавляется боль в спине, которая, к тому же, может отдавать в руку или ногу.


6. Перекладывайте вес с одной руки в другую.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


По дороге с магазина или супермаркета раскладывайте покупки по разным пакетам для того, чтобы равномерно распределить их массу на обе руки.
Если же в руках одна сумка (тяжелая или нет) – меняйте руку через каждые 10-15 минут ходьбы.
Попробуйте присмотреться к девушкам и женщинам, которые идут без сумок и пакетов, и Вы увидите незначительную приподнятость одного плеча.
Это свидетельствует о постоянном и длительном ношении сумочки в одной руке, которая постоянно напряжена и плече при этом поднято немного вверх.
Этот незначительный факт медленно, но очень значительно, влияет на появление сколиоза.


7. При занятии спортом не забывайте о правильной осанке.

Простые способы держать спину прямо или улучшаем осанку


В частности на занятиях с гантелями и гирями.
Поднимайте гирю двумя руками и не наклоняйтесь в сторону.


Держите спинку ровно, делайте простые упражнения для осанки, качайте мышцы спины, посещайте бассейн.
Кстати, информация о бассейн жулебино на www.sport-town.ru.

Не забывайте,
Cпина – это стержень в теле человека, на котором построен весь организм!

Cмотрите также