Что бы ваш ребенок рос здоровым, необходимо следить за его здоровьем. Все родители видят, сколько энергии их ребенок тратит каждый день. Для того что бы у ребенка были силы и хорошее настроение ему необходимо употреблять витамины каждый день. Какие витамины нужны детям, что бы они росли здоровыми?



Витамин А.
Способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании роста костей и зубов, и главное он необходим для стабильной работы иммунной системы.

{ads}

Источники:
Морковь, сладкий перец, шпинат, зелень петрушки, абрикос, персик, яблоки, овес, молочные продукты, рыбий жир, печень, икра, яичный желток.



Витамины группы В.
Играют важную роль в поддержании эмоционального здоровья. Каждый витамин из этой группы по своему полезен, витамины группы В, очень нужны растущему организму.

Источники:
Рис, орехи, молоко, мясо, рыба, фрукты.

Витамин С.
Сильный антиоксидант. Витамин С, влияет на качество крови, оказывает благоприятное действие на гемоглобин. Стимулирует иммунную систему.

Источники:
Фрукты, овощи и ягоды. Смородина, облепиха, лимон, земляника и т.д.



Витамин D.
Играют важную роль в поддержании активности сердечно-сосудистой системы. Витамин D, регулирует транспорт кальция в организме, обеспечивает нормальный рост и развитие костей.

Источники:
Главным источником Витамина D, являются солнечные лучи, но не забывайте о том, что не всем людям можно находиться на солнце. Витамин D, содержится в рыбьем жире, сливочном масле, молочных продуктах, икре.

Все витамины очень важны для нормального развития вашего ребенка. Не забывайте о том, что у каждого витамина есть суточная потребность в зависимости от возраста.