Виды оздоровительного фитнеса

Здоровье
31-01-2019
Виды оздоровительного фитнеса
Если переводить с английского на русский язык слово «фитнес», то мы получим словосочетание «пребывать в хорошей форме». При этом имеется в виду не только внешний вид, но ещё и физическое состояние. Фитнесом называют физическую активность, направляемую волей, осуществляемую для улучшения физической формы, а также для оздоровления.

Как раз от физического развития зависит насколько наша нервная и мышечная система может справляться с бытовыми и повседневными задачами, не испытывая усталости, а также адаптировать к стрессам, к примеру, во время занятий спорта или же на военной службе.

Оздоровительные фитнес тренировки, больше информации о них можно получить вот тут: vosstanovimmed.ru, связаны с определённым аспектом здоровья и стремлением улучшить своё самочувствие либо же избавиться от лишних килограммов. Одной из целей фитнеса называют также увеличение продолжительности жизни. Физические нагрузки, полноценный отдых в ночные часы и здоровое питание - это залог долголетия.

Принимая во внимание тип нагрузок, выделяют аэробный и анаэробный фитнес.

Аэробные занятия предусматривают использование кислорода с целью создания энергии в мышечной системе. Такие упражнения отличаются средней интенсивностью, но, при этом выполняются они достаточно долго, ускоряя движение крови и пульс. К аэробным нагрузкам можно отнести бег трусцой, плавание, катание на лыжах, быструю ходьбу, езду на велосипеде и т.д.

Что касается анаэробных тренировок, то во время подобных занятий для того, чтобы мышечная система получали энергию, кислород не требуется. Анаэробные упражнения являются весьма интенсивными и скоростными. К ним относят поднятие большой массы, физическую активность на тренажёрах, подъём в гору, подтягивания и др. Подобные нагрузки способствуют росту объёма мускулатуры.

Среди достоинств оздоровительного фитнеса любого типа хотелось бы обозначить:

• Во время занятий активно сжигается жир, а значит, вы сможете сбросить вес;
• Улучшаются обменные процессы;
• Можно исправить осанку;
• Минимизируется риск возникновения диабета, различных болезней сердца и сосудов;
• Снижается вероятность получения травм;
• В случае постоянных физических нагрузок улучшается сон, человек засыпает очень быстро;
• Улучшается внешний вид, даже кожный покров выглядит лучше;
• Организм очищается посредством потения и дыхания;
• Улучшается жизненный тонус.

Cмотрите также