Главная
Новости
Строительство
Ремонт
Дизайн и интерьер




25.03.2021


24.03.2021


13.03.2021


13.03.2021


08.03.2021


05.03.2021


27.02.2021


26.02.2021





Яндекс.Метрика





Польза пеших прогулок на свежем воздухе

28.05.2015


Вот, казалось бы, все знают, что пешком по свежему воздуху ходить очень полезно, но почему – то на улице людей от этого больше не стало. Гораздо чаще выходят на улицу и не отдыхают, а пускаются вприпрыжку по своим делам. А ведь пешие прогулки – это бесплатное лечение.

Пройтись приятно и полезно


Для тех, кто еще не знает, в чем заключена польза от прогулок на свежем воздухе, напоминаем, что кислорода в помещениях (даже часто и тщательно проветриваемых) очень мало. А ведь кислород нужен не только легким, но и коже. Не появляясь на улице днями, мы формируем проблемную, желтую и некрасивую кожу.
Основной совет любого дерматолога: больше бывать на улице.
Всего 15 минут – и организм насыщен кислородом. Но оптимальная прогулка – это ходьба в течении 2 часов.

Если заставить себя бегать по утрам никак не получается, то можно начать с простых хождений в компании кого-нибудь или самому.
Размеренная спокойная прогулка может быстро поднять настроение. Потому, как побродив, поразмыслив над проблемами, можно найти массу вариантов решения этих проблем.
Нет таких взрослых, которые бы вернулись с прогулки в плохом расположении духа. А вот дети возвращаются часто со слезами на глазах, когда мама их забрала в самый разгар игры.
Польза пеших прогулок на свежем воздухе

Прогуливаясь в парке, аллее, по набережной, в саду или лесу, мы пополняем свой организм отрицательными ионами. Их практически нет в закрытых помещениях, где напичкано много бытовой техники.
Вот поэтому–то офисные работники физически слабы, наделены синдромом хронической усталости, а организм у них имеет пониженную сопротивляемость всевозможным заболеваниям.
Если прохаживаться неторопливо, то этим можно заменить прыжки на скакалке, ведь когда человек движется, дыхание становится частым и кровеносная система начинает активно работать.
К тому же опорно-двигательный аппарат тоже не простаивает, поэтому происходит работа по укреплению суставов, мышц, связок. У женщин при ходьбе может сформироваться правильная осанка.

А похудеть можно?


Прогулки можно совместить с приятным времяпрепровождением, прослушивая любимую радиостанцию или релакс–музыку.
Для этого просто нужно иметь наушники – гарнитуру к мобильному телефону или смартфону.
Современные bluetooth наушники http://nadavi.com.ua/src/253/sony/src-39.php - гарантированное качество звука и быстрого поиска необходимой композиции.
Самый приятный результат пеших прогулок - это потеря лишнего жира, ведущая к похуданию.

Ходьба много калорий сжечь не сможет, но даже незначительный ежедневный поход лучше, чем упорное сидение возле телевизора с какой-то едой. А ходьба способствует улучшению обмена веществ. Интенсивно выделяя пот по ходу прогулок, человек выводит вредные шлаки.

Что делать чтобы ноги похудели и приобрели какое-нибудь подобие стройности?
Ездить на велосипеде, прыгать, бегать и ходить. Много и активно ходить, а главное – все это должно происходить на свежем воздухе, а не в душном спортзале, пропитанном пылью и неприятными запахами пота.
Даже получасовая прогулка перед сном успокоит нервную систему и даст организму команду «сладко спать».
Но для этого еще понадобятся удобная обувь и комфортная одежда, которая была бы не очень теплой и не слишком легкой.