Польза пеших прогулок на свежем воздухе

Здоровье / Отдых
28-05-2015
Польза пеших прогулок на свежем воздухе
Вот, казалось бы, все знают, что пешком по свежему воздуху ходить очень полезно, но почему – то на улице людей от этого больше не стало. Гораздо чаще выходят на улицу и не отдыхают, а пускаются вприпрыжку по своим делам. А ведь пешие прогулки – это бесплатное лечение.

Пройтись приятно и полезно


Для тех, кто еще не знает, в чем заключена польза от прогулок на свежем воздухе, напоминаем, что кислорода в помещениях (даже часто и тщательно проветриваемых) очень мало. А ведь кислород нужен не только легким, но и коже. Не появляясь на улице днями, мы формируем проблемную, желтую и некрасивую кожу.
Основной совет любого дерматолога: больше бывать на улице.
Всего 15 минут – и организм насыщен кислородом. Но оптимальная прогулка – это ходьба в течении 2 часов.

Если заставить себя бегать по утрам никак не получается, то можно начать с простых хождений в компании кого-нибудь или самому.
Размеренная спокойная прогулка может быстро поднять настроение. Потому, как побродив, поразмыслив над проблемами, можно найти массу вариантов решения этих проблем.
Нет таких взрослых, которые бы вернулись с прогулки в плохом расположении духа. А вот дети возвращаются часто со слезами на глазах, когда мама их забрала в самый разгар игры.
Польза пеших прогулок на свежем воздухе

Прогуливаясь в парке, аллее, по набережной, в саду или лесу, мы пополняем свой организм отрицательными ионами. Их практически нет в закрытых помещениях, где напичкано много бытовой техники.
Вот поэтому–то офисные работники физически слабы, наделены синдромом хронической усталости, а организм у них имеет пониженную сопротивляемость всевозможным заболеваниям.
Если прохаживаться неторопливо, то этим можно заменить прыжки на скакалке, ведь когда человек движется, дыхание становится частым и кровеносная система начинает активно работать.
К тому же опорно-двигательный аппарат тоже не простаивает, поэтому происходит работа по укреплению суставов, мышц, связок. У женщин при ходьбе может сформироваться правильная осанка.

А похудеть можно?


Прогулки можно совместить с приятным времяпрепровождением, прослушивая любимую радиостанцию или релакс–музыку.
Для этого просто нужно иметь наушники – гарнитуру к мобильному телефону или смартфону.
Современные bluetooth наушники http://nadavi.com.ua/src/253/sony/src-39.php - гарантированное качество звука и быстрого поиска необходимой композиции.
Самый приятный результат пеших прогулок - это потеря лишнего жира, ведущая к похуданию.

Ходьба много калорий сжечь не сможет, но даже незначительный ежедневный поход лучше, чем упорное сидение возле телевизора с какой-то едой. А ходьба способствует улучшению обмена веществ. Интенсивно выделяя пот по ходу прогулок, человек выводит вредные шлаки.

Что делать чтобы ноги похудели и приобрели какое-нибудь подобие стройности?
Ездить на велосипеде, прыгать, бегать и ходить. Много и активно ходить, а главное – все это должно происходить на свежем воздухе, а не в душном спортзале, пропитанном пылью и неприятными запахами пота.
Даже получасовая прогулка перед сном успокоит нервную систему и даст организму команду «сладко спать».
Но для этого еще понадобятся удобная обувь и комфортная одежда, которая была бы не очень теплой и не слишком легкой.

Cмотрите также