Йога для начинающих

Внешний вид / Здоровье
2-04-2015
Йога для начинающих
Наверное, нет человека, который бы не слышал слово «йога», но вот понимают эту систему правильно далеко не все. По крайней мере, чтобы сохранять отличную форму, можно прибегнуть к пилатесу, танцам или еще какому-нибудь виду спорта.
Если при упоминании о йоге, появляется интерес и желание знать как можно больше, тогда пришло время разобраться.

Люди, решившие заняться йогой, порой, не знают с чего начинать. Вопросов больше, чем ответов. Первым вопросом будет «Что такое йога?», вторым - "Как пойти на йогу" для начинающих?

Что собой представляет йога


Если чем – то заниматься, то об этом чем –то нужно знать все или хотя бы многое.
Йога – достаточно давнее искусство самопознания. Ее родина – Индия и страны востока.
Известно больше 20 видов этого искусства, каждый из которых направлен на какой-либо аспект человеческой жизни.
Если регулярно заниматься йогой, можно достичь удивительных результатов, быть физически и психически здоровым, развивать интеллектуальные способности, быть внутренне уравновешенным и стрессоустойчивым


Что мешает заниматься йогой


Йога для начинающих

Начинать занятия йогой можно имея любой уровень физической подготовки. Постепенно приобретутся и стройность, и гибкость, и выносливость, и сила.
Самым популярным видом йоги считается хатха-йога (статические асаны). Это по сути медитация, занимающаяся духовным развитием человека. Более подробно о медитации читайте на сайте центра "Секреты силы" - http://www.metapower.tv/meditacii.
Но это не вся йога.
Начинать заниматься можно даже 1 раз в неделю при посещении групп или по 5-10 минут в домашних условиях ежедневно. Когда первый эффект от йоги почувствуется, времени станет хватать на все.
Многих останавливает в стремлении заняться йогой необходимость больших капитальных вложений

Придется купить коврик для занятий, форму и ежемесячно тратить деньги на секцию.
Существуют центры, где занимаются йогой недорого. При домашних занятиях с видеокурсом «Путь к здоровью» (читайте статью "Путь к гармонии и здоровью" это можно делать бесплатно.
Утро – самое лучшее время для занятий йогой

Если сначала нужно будет следить за регулярностью таких занятий, то потом выработается привычка.

Йога–это не религия, поэтому боязнь быть вовлеченным в секту или неприятие своей конфессией исключены.
Возраст – тоже не помеха.
Не только в 20 открыты перспективы йоги. Ведь спортом занимаются в любом возрасте. Но в отличие от спорта, йога поддерживает не только физическое состояние тела, но и моральное, духовное.
Развивается весь человек в комплексе.

Лечебная йога: улучшаем осанку и лечим боли в спине


Йога для начинающих

Самые простые упражнения йоги способны сформировать правильную осанку.
Искусство йоги учит правильно сидеть, а значит держать позвоночник ровно.
Знаменитая поза лотоса, когда человек сидит со скрещенными ногами, - не просто символ, а правильное распределение нагрузки на позвоночник, таз и ноги

Самая распространенная причина, почему люди обращаются к йоге, - желание преодолеть определенную хворь.
Например, у человека болит поясница и никакие процедуры не дают эффекта.
С помощью упражнений йоги можно научиться правильно распределять нагрузку на весь организм, снимая напряжение с позвоночника.
Чтобы вытянуть мышцы поясницы, нужно прибегнуть к таким асанам, как тадасана урдхва и уттанасана.

Баддха Конасана может предупредить образование радикулита и грыжи, а марджариасана поможет вытянуть позвоночник и сделать эластичными поясничные мышцы.

Cмотрите также