Сколько можно сидеть за компьютером?

Вычислительная техника безоговорочно слилась с частью нашей жизни. Компьютеры, ноутбуки и мобильные планшеты – вся эта техника занимает всё больше времени в жизни каждого человека и если посчитать, то за мониторами мы проводим каждый день часы своего времени.

Все очень хорошо знают, что от продолжительной работы за компьютером, ноутбуком могут возникнуть различные заболевания, особенно сильно компьютер влияет на ребенка. Проблемы могут быть как с физические так и с моральным здоровьем. Сегодня мы не станем говорить о мышечной ткани, скелете, желудочно-кишечном тракте и некоторых других проблемах, которые могут возникнуть из-за продолжительной работой за компьютером.

Я решил остановиться только на зрении.



Обычные правила техники безопасности, которые утвердили давно и почти что не измененные до сегодняшнего дня, вполне ясно гласят:

• При работе за компьютерной техникой необходимо делать обязательные паузы продолжительностью не менее 10-15 минут, каждый час вашей кропотливой работы.

• Каждые 4 часа нужно устроить ещё один перерыв, который обязательно должен длиться не меньше 20 минут.

• Если ваша работа связана с умственной нагрузкой и большой концентрацией, то вам следует отходить от дел как минимум на 20 минут примерно каждые два часа вашего рабочего времени.

Естественно, что развитие техник внесло в нашу повседневную жизнь некоторые коррективы. Но в целом, рекомендации по улучшению зрения остались неизменными. Во время перерывов можно сделать легкую тренировку глаз, на чем я особо заострять ваше внимание не буду.

Вы легко сами догадаетесь как тренировать ваше зрение и ваши глаза.

Как же уменьшить вред вашему зрению от посиделок за рабочим столом ПК?

Ухудшение зрения у людей - физиологический фактор, который не связан с компьютерами.
Оказывают сильное влияние разные комбинации воздействий, которые оказывает сильное окружение, а также "режим использования глаз".
Остановимся на этом более детально.

Как можно дольше работать за ПК или лептопом и не повредить своё зрение?

Напрягать своё зрение можно не только из-за различных деталей изображения, маленького текста или ужасно отсканированных документов.


Большую роль играет то, как у вас организовано рабочее пространство:

• Нельзя использовать слишком яркое осветление. Не стоит этим пренебрегать. Если вам кажется, что ваше рабочее место слишком ярко осветлено - старайтесь уменьшить количество света.

• При организации "вечернего" света нужно опасаться образования ярких световых пятен.

• Ваши глаза не должны быть ближе от монитора, чем на 80 см.

• Ваши глаза должны быть на одном уровне с верхней точкой вашего монитора.

• Выберите подходящее место, на котором вы будете сидеть за рабочим местом. Самое лучшее расположение вашего взгляда - прямо и слегка вниз.



Так вы увеличите свои шансы на сохранение своего зрения и здоровья.

Если у вас уже есть необходимость в ношении очков, то о том, как выбирать очки для зрения читайте у нас на сайте.