Как уменьшить аппетит. Как снизить аппетит

Интересное
15-07-2013
Как уменьшить аппетит. Как снизить аппетит
Каждый человек стремиться выглядеть красиво, иметь стройную и подтянутую фигуру. Некоторые прибегают к помощи пластических операций или бегают по утрам (о том, как заставить себя бегать по утрам читайте здесь), другие соблюдают строгие диеты. Сегодня существует множество методов, с помощью которых можно обрести желанную фигуру и привести в норму свой вес.

{ads}

Одним из таких методов является правильное питание. Правильное питание – это залог нашего с Вами здоровья. Благодаря пище наш организм получает необходимые для нормального развития и функционирования продукты питания, витамины. Вырабатывается энергия, у нас появляются силы на работу, прогулки и развлечения.

Иногда для того, чтобы достичь поставленной цели, нужно пожертвовать привычными вкусностями. Порой, чтобы сохранить достигнутый результат следует поддерживать привычный рацион или придерживаться легкой диеты.

Как уменьшить аппетит. Как снизить аппетит


Аппетит возникает, когда у человека появляется потребность в положительных ощущениях от принятия пищи, по этому, не путайте понятия аппетита и чувства голода. У многих людей аппетит появляется под влиянием внешних раздражителей, например, в магазине увидишь вкусные пончики или в кафе за соседним столиком подали вкусное блюдо, которое очень аппетитно пахнет.

Аппетит появляется чаще всего вечером и в осенне-зимний период, когда организму требуется больше пищи для того, чтобы выработать необходимое количество энергии для нормальной работы и плюс обогреть тело. Так же аппетит возникает при недосыпании, внутренней тревоги – а во время еды о данных проблемах человек попросту забывает.

Хороший и здоровый аппетит говорит о физическом и психологическом благополучии человека. В простонародье часто говорят – аппетит приходит во время еды, а ведь правда. Человеку нужно выработать режим приема пищи, тогда проблем с аппетитом не будет возникать.

Итак, давайте выясним, как уменьшить и снизить аппетит?
1. Здоровый сон способствует пробуждению желания что-то съесть. Продолжительность сна человека должна составлять не более и не менее 8 часов в сутки. Так же желательно ложиться спать не позднее 11-12 часов вечера. Человек, который высыпается, имеет здоровый аппетит, кушает больше и чаще. Благодаря тому, что человек съедает нормальные порции, и приемы пищи становятся чаще – это способствует похудению и помогает сохранить достигнутый результат.

Как уменьшить аппетит. Как снизить аппетит


2. Продуманный режим приема пищи поможет организму выработать необходимый график, которого он впредь будет придерживаться. И появляться чувство голода и аппетита будет в одно и то же время. Правду говорят – завтрак съешь сам, обедом поделись с другом и ужин отдай врагу своему, это значит, что завтрак и обед должны быть питательными, в них должны содержаться углеводы, белки и полезные минеральные вещества. Научитесь питаться около 5-6 раз в день, съедая маленькие порции, так Ваш организм не успеет проголодаться. И, конечно же, старайтесь тщательно пережевывать пищу, не спешите – это способствует быстрому насыщению.

3. Не забывайте пить воду. Желательно за час до приема пищи выпивать хотя бы стакан минеральной воды без газа. Такой нехитрый прием позволяет притупить чувство голода и снизить аппетит. Доказанный факт, что для человека полезно в день выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа.

4. Тренировки помогают снизить напряжение, порой даже расслабиться и забыть о еде. Занятия в спортзале, фитнес, йога, танцы и бег – главные помощники в поддержании фигуры и сохранения красоты.

5. Существуют продукты, которые снижают аппетит и они не так калорийны. Например, орехи (читайте нашу статью о пользе орехов), изюм, семечки в небольших количествах помогут избавиться от чувства голода на пару часов. Не забывайте о том, что человеку полезно есть фрукты и овощи. Яблоки помогают насытиться и при этом не прибавляют лишних килограммов.

Как уменьшить аппетит. Как снизить аппетит


6. Хорошее настроение помогает избавиться от стрессов и недосыпания. Прогулки с друзьями отвлекут Вас от мыслей о еде. Старайтесь не нервничать, и не думать о плохом. Когда человек находится в состоянии тревоги, на него еда действует как таблетка для успокоения. Возможно, у Вас есть хобби или любимое занятие – займитесь им. Это отличный способ забыть о том, что у Вас сейчас есть в холодильнике вкусненького.

В конце хочется добавить, берегитесь медицинских препаратов и разных напитков, которые уменьшают аппетит. Некоторые препараты могут быть опасны для Вашего здоровья. Перед тем как приобрести и начинать принимать подобные препараты, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом. Квалифицированный врач сможет подобрать Вам необходимый препарат, который приведет в норму пищевую деятельность и не вызовет у Вас привыкания.

Cмотрите также