Как сохранить здоровье во время берменности

Беременность / Здоровье
8-03-2015
Как сохранить здоровье во время берменности
Беременность - это тот период, когда женщина переживает огромное количество как приятных, так и не очень моментов.

Особенно если вам более 30 лет, так как подготовка к беременности после 30 и сам период вынашивания ребенка в этом возрасте требует особой внимательности.

Есть очень много изменений, которые происходят в организме будущей мамы в эти 9 месяцев, поэтому нужно хорошо знать, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие во время беременности
.
1. Правильное питания.

О здоровом и сбалансированном питании нужно помнить всегда, а особенно в тот период жизни, когда вынашиваешь в себе ребенка.

В организме будущей мамы всегда должны быть все необходимые вещества для здоровой жизнедеятельности всех систем и органов, а так же для здорового роста и развития плода, который находится в утробе.


Как сохранить здоровье во время берменности


Поэтому всегда нужно знать, что будет полезно вашему организму, а какие продукты нельзя есть ни в коем случаи.

2. Физическая активность.

Смотрите за тем, чтобы ваш организм ежедневно получал физические нагрузки, но при этом не переутомлялся.

Приучите себя к вечерним прогулкам парками, где есть много деревьев.
Здесь кислород будет насыщать ваши ткани и способствовать усилению процессов обмена, что очень хорошо сказывается на состоянии здоровья.

Как сохранить здоровье во время берменности


Кроме этого, такие небольшие физические нагрузки могут помочь сохранить ваши мышцы в тонусе, а для беременной женщины это тоже очень важно. Ведь после родов хочется как можно скорее вернутся к прежним формам, и именно данная подготовка сможет помочь ускорить данный процесс.

3. Регулярное посещение врача.

Очень важно регулярно ходить на прием к своему врачу и проходить те обследования, которые он назначает. Первым идет скрининг первого триместра, который сам по себе является безболезненным как для будущей мамы, так и для ее ребенка.

Анализ крови и изучения данных, которые смотрят на УЗИ, могут помочь специалисту выявить еще на первых этапах какие-то серьезные и опасные отклонения и сделать все для того, чтобы устранить проблему.

Как сохранить здоровье во время берменности


Данные исследования помогают женщине быть полностью уверенной в том, что развивается плода идет хорошо и что ей не нужно ни о чем беспокоиться, в результате чего вместо можно ходить и со спокойной душой ждать приближения род.

Поэтому если вы хотите быть полностью уверенной в том, что все проходит хорошо, лучше быть под регулярным присмотром врача.

4. Прием специальных комплексов витамин.

Так как во время беременности растет потребность в разных витаминах и минералах, очень важно всегда прислушиваться к рекомендациям врача и принимать те комплексы, которые он вам прописывает.
Сейчас есть много препаратов, которые изготавливаются специально для беременных, где уже есть все необходимое, в чем нуждается организм.

Как сохранить здоровье во время берменности


Так, последнее время начали назначать курантил при беременности, который тоже способствует лучшему протеканию беременности.

5. Спокойствие и положительный настрой.

Еще одно, о чем важно помнить во время беременности - это положительный настрой.
Ни в коем случаи нельзя ждать родов, как чего-то страшного и плохого. Для этого можете почитать статью о том, как побороть страх перед родами, чтобы вам было более спокойно.

Как сохранить здоровье во время берменности


Думайте о хорошем: о том, что совсем скоро вы сможете держать свою кроху на руках, гулять с ней, играть.

Эти мысли помогут вам вернуть чувство счастья и радости, убрав все тревоги и сомнения.

Cмотрите также